Consejos para combatir el dolor articular

estiramiento

Cada vez son más las personas que diariamente cuando se despiertan por la mañana, sufren dolor en alguna de las articulaciones (cadera, hombros, rodillas..), y este dolor les persiste durante todo el día.

Por ello y con el propósito de frenar dichas molestias articulares, os vamos a recomendar unos consejos para que los tengais presentes y los lleveis a cabo con una constancia.

Debeis hacer servir sillas con un respaldo rígido favoreciendo de esta manera la posición natural de la cadera y rodillas y evitando sentarse en sofás o tresillos en los que noteis que vuestro cuerpo se hunde y donde los pies no reposen con el suelo.

El practicar actividades acuáticas como la natación una o dos veces a la semana (40 min) puede ayudaros a calmar, incluso a suprimir el dolor articular ya que permite descargar la tensión articular ocasionada por el peso de nuestro cuerpo.

También y como complemento o alternativa a la natación es recomendable salir a caminar o trabajar la reeducación postural, el equilibrio corporal y relajación a través de actividades como el método Pilates o el Yoga.

Por último mencionar la vía de los tratamientos tópicos a través de productos de uso tópico tales como bálsamos, cremas o geles indicados para el dolor articular los cuales pueden resultar igual de efectivos que otros tratamientos de vía oral.