Ejercicios para fortalecer las rodillas

rodillas

Para los que padeceis dolencias en vuestras rodillas, este artículo os puede interesar y ayudar, y es que tras numerosos estudios realizados en los últimos años, indican que la causa del «dolor de rodilla» se puede deber o puede estar relacionado con la cadera.

Por este motivo a continuación os vamos a mostrar una serie de ejercicios muy sencillos de ejecutar, que si los practicais diariamente os pueden ayudar a fortalecer la cadera y consecuentemente a prevenir posibles dolores de rodillas…

Para su realización vais a necesitar una goma elástica y una silla, los podeis practicar desde vuestra casa, gimnasio o en el trabajo.

Inicio

Calentamiento

Es muy importante antes de empezar y para evitar lesiones, que lleveis a cabo estiramientos con el propósito de no empezar «fríos» y calentar las articulaciones.

Ejercicio 1

ejerc gomas 1

Situaros la goma elástica de manera lateral colocándosla en el pie derecho a la altura del tobillo y extender la pierna hacia la derecha, volviendo después a la posición de inicio.

Hacer lo mismo con el pie izquierdo, extendiendo en este caso la pierna hacia la izquierda y volviendo también a su posición inicial.

(Realizar 3 series x 10 repeticiones en cada una de las piernas).