Para los que no disponeis de mucho tiempo para entrenar durante la semana, os recomendamos el entrenamiento con sentadillas, ya que a través de sus distintas modalidades de ejercicios y practicado con constancia, permite alcanzar objetivos como pueden ser la pérdida de peso y grasa, conseguir un vientre plano o el fortalecimiento de las piernas. Para ello os aconsejamos realizarlas del orden de 3 a 4 días por semana.
Si realizais deportes de montaña como el ski o practicais el running frecuentemente, lo que os interesa es fortalecer piernas y gluteos, para ganar potencia, fuerza y consecuentemente velocidad, por tanto os recomendamos ejercitar series de sentadillas para desarrollar los cuádriceps así como los músculos abdominales.
En el caso de los que deseais bajar de peso y quemar la grasa acumulada, como complemento al ejercicio aeróbico sin duda os animamos a trabajar vuestros músculos, y concretamente el cuádriceps ya que si trabajamos dicho músculo a un ritmo constante, os permitirá quemar la grasa.
Si lo que quereis es obtener un vientre plano y llegar a «marcar abdominales», el mejor aliado junto con el ejercicio cardiovascular para lograr esa reducción de grasa corporal, lo encontramos en los ejercicios con sentadillas ya que lograran que ejercitemos es musculatura abdominal.
Debemos destacar también que cuando se entrena con sentadillas, al tratarse de un entrenamiento donde se ejercita y fortalece la musculatura de glúteos, muslos y cadera, se fortalecen también al mismo tiempo los ligamentos y tendones de las piernas, evitando pues de esta manera posibles lesiones musculares.