La importancia del deporte en la vida cotidiana

Hoy ya nadie pone en duda que una vida sedentaria es perjudicial para la salud de las personas, y esto lo podemos contemplar en todas las personas de nuestro entorno para darnos cuenta de ello, comparando los que realizan deporte o alguna actividad física asiduamente con lo que no practican ningún tipo de ejercicio físico.

Los ejercicios aeróbicos, como pueden ser el ciclismo, caminar o el correr producen diferentes cambios fisiológicos, a partir de los cuales demuestran los beneficios del ejercicio físico. En relación al sistema cardiovascular, el ejercicio físico provoca un aumento del tamaño y de la capacidad motora del corazón en las personas, lo cual comporta a su vez una reducción de la frecuencia cardíaca en reposo, es decir, sin hacer ejercicio. También aumenta la circulación de la sangre por los capilares y la cantidad de glóbulos rojos. Practicar deportes como el tenis también ayuda a mejorar la forma física de las personas. Todo ello consecuentemente comporta un mayor rendimiento físico de la persona, cansándose menos consecuentemente y recuperándose antes después del esfuerzo realizado.

El ejercicio físico, tal y como indica entrenador personal barcelona es también beneficioso ya que regula el nivel de colesterol y de triglicéridos de la sangre, evitando la acumulación de grasa en las arterias y en la zona subcutánea. Respecto a la capacidad pulmonar se refiere, aumenta el oxígeno que absorben los pulmones.

El mismo esfuerzo físico, nos llevará también a un crecimiento de algunas fibras musculares que no se nos desarrollarían en el caso de llevarse una vida sedentaria, aumentando pues las reservas de energía que acumuladas en los músculos. Esto es lo que permite a toda persona que practica deporte de una manera regular, aguantar más fácilmente la fatiga y el cansancio, incrementando su resistencia física.

La actividad física también nos ayudará a su vez a equilibrar el apetito y al correcto funcionamiento del aparato digestivo.

Ya sabeis… ¡practicar deporte!

Entrenamiento físico para Pádel

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El pádel es un deporte que independientemente del nivel de juego en que se practica, se debe estar físicamente preparado, ya no solo para poder soportar o aguantar un partido, sino también para evitar posibles lesiones.

Es importante que todos los jugadores de pádel y aficionados a este deporte tengan una condición física apta para poder ejercitar todos los movimientos y desplazamientos que la práctica del padel requiere. Un aspecto fundamental y recomendable por parte de todos los preparadores físicos es el calentamiento antes de una partido o de las clases de padel, sobretodo para la prevención de posibles lesiones.

Antes de empezar un partido se recomienda calentar a base de series de estiramientos específicos en las extensiones de brazos, hombros y piernas, así como el correr a baja intensidad durante unos 10/20min antes del partido.

Todo jugador de pádel de un nivel de juego ya avanzado o que se dedica semi o profesionalmente a este deporte, para dar el máximo rendimiento en la pista y poder afrontar los partidos con una intensidad alta hasta el último punto, es importante que tenga como complemento un programa de entrenamiento físico específico de pádel, compuesto por distintas rutinas de ejercicios orientados a conseguir una buena condición física  y también para obtener un fortalecimiento muscular para la prevención de posibles lesiones musculares.