Si tu propósito es llegar a perder peso, a parte del esfuerzo físico que realizas en el gimnasio o practicando deporte o actividad física, vas a necesitar también de mucha disciplina en lo que a la dieta o alimentación se refiere.
Existen numerosas formas para llegar a bajar de peso, a continuación te vamos a mencionar algunos consejos que si los cumples con constancia, te podrán ayudar a conseguir tus objetivos:
Es importante que en tu dieta bajes el nivel de calorías, suprimiendo algunos alimentos ricos en calorías, e incorporando otros de menor cantidad tales como por ejemplo las frutas o verduras frescas.
Antes de empezar a comer o cenar mira de beber uno o dos vasos de agua, te ayudará a hidratarte saciando tu hambre, y sintiéndote así un poco más lleno.
Intenta controlar tus raciones, debes prestarle importancia a no servirte grandes cantidades de comida. Para ello te recomendamos servirte en platos medianos o pequeños.
Mira de incrementar el ejercicio físico a lo largo del día, independientemente del deporte que practiques, de tal manera que si estabas acostumbrado/a a no subir escaleras o utilizar vehículos (coche, moto, transporte público) para desplazarte en trayectos relativamente cortos, intenta sustituirlo y hacerlo por ti mismo/a.
No consumas bebidas altamente calóricas, como refrescos, vinos o zumos. Intenta beber abundante agua y si deseas aromatizarla puedes añadirle unas gotas de limón o unas hojas de menta.
A media mañana si tienes apetito intenta suprimir las patatas fritas, olivas…puedes tomarte algún snack como bastones o galletas ricas en fibra y en proteínas.
Para mantener una rutina saludable, es importante que para cenar no comas demasiado ya que por contra puede ocasionarte problemas digestivos e impedirte descansar de una manera óptima que es lo que tu cuerpo necesita diariamente.
Trata de dormir entre 8 y 9 horas diariamente, sin lugar a duda te ayudará a tener la energía necesaria para afrontar tu vida cotidiana.